Combien de fois avez-vous essayé de perdre du poids sans obtenir de résultats et abandonné vos bonnes intentions après quelques semaines?
Vous avez essayé tous les régimes possibles, allant même jusqu’à jeûner mais l’équilibre n’a jamais dépassé quelques kilos, vous faisant perdre tout espoir de perdre du poids.
Je connais le sentiment d’inconfort et de frustration qui vient après les avoir tous essayés, un sentiment d’échec qui cause du stress et vous pousse à manger plus et à vous laisser aller.
Si la phrase que vous répétez le plus souvent est « Je ne peux pas perdre de poids», alors vous êtes au bon endroit!
Vous n’êtes pas le seul à commencer un régime et, après avoir vu cela ne fonctionne pas, perd de vue l’objectif et abandonne.
Si vous ne pouvez pas perdre de poids , c’est parce que vous faites probablement une série d’erreurs qui vous empêchent de perdre des kilos en trop.
Suivez attentivement tout ce que je vais vous dire et découvrez pourquoi votre poids s’arrête à un moment donné et ne diminue jamais.
Les-erreurs-qui-vous-empêchent de perdre du poids
Souvent, surtout lorsque vous comptez sur des régimes DIY, les résultats ne sont pas ce que vous espériez et vous êtes donc convaincu que vous ne pourrez jamais perdre ces foutus kilos en trop.
Ce que vous ne savez pas, c’est que parfois, il vous suffit d’apporter de petits changements à votre mode de vie et de changer votre alimentation pour libérer votre corps, comme par magie.
J’ai identifié 10 erreurs les plus courantes que les gens font en essayant de perdre du poids.
Réduisez trop de calories
À la base de la perte de poids, il y a un déficit calorique, vous savez donc que, pour perdre du poids, il est nécessaire d’introduire moins de calories que vous n’en consommez chaque jour.
L’une des erreurs les plus fréquentes des gens est de réduire considérablement l’apport calorique, ce qui entrave la perte de poids.
C’est parce que notre corps a besoin d’une certaine quantité de calories (qui varient d’une personne à l’autre) pour rester actif et accomplir toutes les fonctions vitales.
Ces calories servent également à activer le métabolisme et le système immunitaire.
Lorsque vous diminuez votre apport calorique pendant trop longtemps, votre métabolisme ralentit car l’énergie fournie par les aliments est utilisée pour maintenir les fonctions vitales actives.
Alors que se passe-t-il? Que votre corps commence à accumuler des calories sous forme de graisse, comme une «réserve» pour les périodes de maigre.
Une réduction excessive des calories augmente également la production de cortisol, l’hormone du stress responsable de la prise de poids.
Ce que vous mangez est plus important pour perdre du poids que la quantité que vous mangez.
Manque de sommeil
Si vous ne parvenez pas à perdre du poids, il y a de fortes chances que vous ne dormez pas suffisamment.
Le manque de sommeil, en fait, est l’un des facteurs responsables de la difficulté à perdre du poids.
En effet, le repos régule la production de leptine, l’hormone de la faim et de la satiété.
Dormir brièvement brûle la masse maigre, laissant les cellules graisseuses intactes, donc si vous voulez perdre du poids, il est important que vous vous reposiez au moins 7 à 8 heures par nuit.
Aussi parce que, surtout si vous vous veillez tard, vous avez de meilleures chances de vouloir briser votre faim avec des collations et des collations riches en calories.
Vous ne faites pas de sport
À présent, même les murs le savent: pour perdre du poids, il est important de prendre soin de son alimentation, mais l’activité physique joue également un rôle fondamental.
Il est impensable de croire que vous pouvez perdre du poids sans bouger. Vous n’avez pas besoin de courir le marathon ou de vous entraîner pendant des journées entières dans la salle de sport, surtout si vous n’y êtes pas habitué.
Vous pouvez commencer par des gestes quotidiens simples qui peuvent faire la différence: une marche rapide, prendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, descendre à un arrêt plus tôt ou se garer un peu plus loin de l’endroit à atteindre.
Il existe de nombreuses petites étapes qui aident à réactiver le métabolisme et à favoriser la perte de poids.
Éliminer complètement la graisse
Une autre erreur courante qui vous empêche de perdre du poids est que vous avez complètement éliminé les graisses de votre alimentation.
Suivre un régime qui comprend tous les macro-nutriments (glucides, protéines et graisses) est le seul moyen de perdre du poids de manière saine et équilibrée.
L’élimination de l’un de ces éléments ne fait que nuire à votre santé et rendre le processus de perte de poids encore plus difficile.
Les graisses fournissent l’énergie dont nous avons besoin, ainsi que de nombreux éléments essentiels à notre corps.
Le seul aspect à prendre en compte est la distinction entre les graisses saturées (nocives, qui augmentent le cholestérol sanguin) et les graisses insaturées (celles dont nous ne devons pas nous priver).
Parmi les graisses insaturées, il y a l’huile d’olive extra vierge, les fruits secs et le poisson, des aliments qui ne devraient jamais manquer dans votre alimentation.
Vous ne buvez pas assez d’eau
Vous ne pouvez pas perdre de poids parce que vous ne buvez pas assez d’eau.
Boire beaucoup d’eau vous fait perdre du poids pour plusieurs raisons:
- boire augmente le sentiment de satiété et vous fait manger moins
- l’eau aide à drainer et éliminer les excès de liquide, favorisant ainsi la circulation et neutralisant la cellulite disgracieuse
- Boire beaucoup d’eau accélère également votre métabolisme et vous aide ainsi à brûler plus de calories
Y a-t-il une raison suffisante pour se convaincre de boire au moins 1,5 / 2 litre d’eau par jour?
Boire de l’alcool
Si l’eau est un allié fidèle pour maigrir, je ne peux pas en dire autant de l’alcool.
Malheureusement, vous ne réalisez pas que ce qui est pour vous un simple apéritif entre amis peut s’avérer être un obstacle à votre perte de poids.
L’alcool est très calorique et même boire un seul verre de vin par repas, en régime, aide à ralentir la perte de kilos en trop.
De plus, la consommation habituelle de boissons alcoolisées vous fait perdre de la masse maigre au profit des graisses, favorisant notamment l’apparition de graisses viscérales, l’une des plus dangereuses pour la santé.
Je ne dis pas qu’il faut renoncer à la vie sociale, mais si vous avez besoin de perdre plusieurs kilos, il est important de limiter ou d’éliminer complètement la consommation d’alcool.
Vous ne mangez pas assez de fibres
Vous êtes également incapable de perdre du poids car, très probablement, votre alimentation ne contient pas suffisamment de fibres.
Les fibres sont essentielles pour accélérer le métabolisme et réguler les fonctions intestinales.
De plus, ils augmentent la sensation de satiété et réduisent l’absorption des glucides et des graisses, abaissant ainsi l’indice glycémique.
Bien sûr, il est important de choisir les bons. Les fibres qui sont bonnes pour vous sont celles contenues dans les fruits, les légumes et les légumineuses.
Cliquez ici pour découvrir 10 aliments riches en fibres.
Trop de stress
Le métabolisme de notre corps est régulé par le mode de vie et si vous ne pouvez pas perdre de poids, vous risquez de mener une vie stressante.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère le neuropeptide Y, une hormone qui a également pour fonction de contrôler l’appétit dans le cerveau.
Dans des conditions de stress, cette hormone est libérée au niveau des nerfs périphériques des tissus adipeux et entraîne une prise de poids.
De plus, vous me confirmerez également que lorsque vous êtes particulièrement stressé vous avez tendance à manger rapidement et de manière désordonnée, deux situations qui ne favorisent pas la perte de poids.
Si vous voulez perdre du poids, vous devez essayer de ralentir et prendre du temps pour vous et votre bien-être.
Manger vite sans mâcher
Voici une autre raison pour laquelle vous ne pouvez probablement pas perdre de poids: vous mangez vite et ne mâchez pas correctement vos aliments.
Manger à la hâte, sans passer le temps nécessaire aux repas, n’est pas rassasié et donne faim beaucoup plus vite.
Et si vous mâchez un peu votre nourriture, vous avalez de l’air et rendez la digestion beaucoup plus difficile.
Les aliments mal digérés irritent l’intestin et provoquent un reflux gastro-œsophagien.
L’estomac doit être préparé à l’arrivée des aliments et ce n’est qu’en ingérant lentement nos repas que nous pouvons nous assurer qu’une bonne digestion est effectuée et que la sensation de satiété dure plus longtemps.
manger devant la-télé
Manger devant la télévision est peut-être l’une des habitudes les plus courantes aujourd’hui, mais c’est aussi l’une des nombreuses erreurs commises qui vous empêchent de perdre du poids.
Surtout si vous ne vous asseyez pas à table et ne le faites pas sur le canapé.
La raison est simple: lorsque vous regardez la télévision, vous êtes distrait et vous ne remarquez pas combien vous mangez.
De plus, des études ont montré que ne pas entendre le bruit de votre mastication en mangeant vous incite à manger plus.
Si vous êtes concentré sur la télévision, vous ne remarquez pas que vous mangez beaucoup plus de nourriture que nécessaire et que vous prenez du poids au lieu de perdre du poids.
Programme-complet-de-perte-de-poids en 45 jours
Je suis sûr que vous aussi, vous faites au moins la moitié de ces 10 erreurs les plus courantes et que vous vous êtes reconnu dans mes paroles.
Je sais ce que vous ressentez parce que j’ai commis certaines de ces erreurs moi-même.
Ensuite, j’ai commencé à étudier les raisons de la perte de poids et j’ai finalement réussi à comprendre où je m’étais trompé.
Dès que j’ai mis en pratique ce que j’avais appris, j’ai vu les premiers résultats arriver et j’ai vu mon corps changer de jour en jour.
Aujourd’hui, après des années d’expérience, j’ai décidé de rendre accessible à tous la méthode qui m’a permis de perdre du poids et d’obtenir les résultats que vous voyez.
Mon programme FIT45 est conçu pour perdre du poids et tonifier votre corps en seulement 45 jours.
45 jours au cours desquels vous serez suivi pas à pas et au cours desquels vous apprendrez à bien manger et à changer vos mauvaises habitudes.
Dans le programme, vous trouverez un plan d’entraînement de 45 jours avec des exercices à faire à la maison sans outils, avec 3 niveaux de préparation.
Je vais vous révéler le plan alimentaire qui m’a permis d’atteindre ces résultats et qui vous permettra de perdre du poids rapidement:
En plus de cela, vous trouverez également 45 conseils pour vous aider à rester en forme tout au long de l’année.
Je vais vous apprendre à combattre la faim nerveuse, à accélérer votre métabolisme et bien d’autres secrets qui me permettent de conserver ma silhouette.
Dans le programme FIT45, j’ai également inclus deux BONUS:
- 45 aliments que vous devez absolument intégrer à votre alimentation pour accélérer le processus de perte de poids
- 45 recettes de pâtes légères qui vous permettront de perdre du poids sans sacrifier le goût.
En suivant attentivement mes conseils, vous pouvez perdre jusqu’à 8 kg en 45 jours.
De plus, vous aurez un corps tonique et vif et vous combattrez même la cellulite détestée.
Ne perdez plus de temps avec des régimes et des habitudes malsains et agissez maintenant pour changer votre corps!
Découvrez le programme FIT45
Vous savez maintenant qu’il ne suffit pas de suivre un régime pour perdre du poids, mais il est important de bien le faire.
Surtout dans les régimes à faire soi-même, vous risquez de manger trop peu ou de négliger les éléments de base tels que boire beaucoup d’eau et faire au moins un peu d’exercice chaque jour.
Si vous suivez mes conseils à la lettre, vous n’aurez plus à dire « Je ne peux pas perdre de poids! », car vous obtiendrez les premiers résultats au bout de quelques semaines.
Déjà des milliers de femmes se sont appuyées sur mes programmes d’entraînement avec un plan de repas et ont dit adieu aux kilos en trop.
Perdre du poids demande des efforts, mais si vous le faites avec la bonne motivation, cela peut aussi être très amusant.
Qu’attendez-vous pour devenir la femme dont vous avez toujours rêvé?